Faça seis refeições por dia – e nem pense em pular o café da manhã achando que com isso vai emagrecer: saiba que a tendência de quem faz isso é compensar o que não foi consumido pela manhã durante o dia, em forma de alimentos com maior teor de gordura. Além das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), é fundamental que você faça lanches leves entre elas. Essa dica vale tanto para quem quer emagrecer quanto para quem está em forma. Além de evitar que você se empanturre nas refeições mais importantes, o organismo também funciona melhor com um suprimento regular de nutrientes.
